Beslenme Dostu Okul ve Aile

Çocuklarımızın sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması, onların uzun vadede sağlıklı bireyler olarak yetişmesi için büyük önem taşır. Ancak çocuklarda öğrenme, yetişkinlerde olduğu gibi kısa süreli bilgi aktarımıyla gerçekleşmez. Çocukların çoklu uyaran desteğine, rol model almasına, yaşantılamasına ve öğrendiği kavramları farklı ortamlarda da deneyimlemesine ihtiyaçları vardır.

Bu bilinçle, okulumuzda "Beslenme Dostu Okul" projesi kapsamında sağlık sepeti / sağlıklı gıda saati uygulaması yaparak çocuklarımızla birlikte çeşitli meyveleri, kuruyemişleri, bal ve pekmezleri tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalarına destek oluyoruz. Ancak bu alışkanlığın kalıcı hale gelmesi için sadece okulda değil, ev ortamında da desteklenmesi gerekmektedir. Bu noktada siz ailelerimizi de sürece dâhil ederek "Beslenme Dostu Aile" projesini hayata geçiriyoruz.

Siz de evinizde "Sağlık Merkezi" oluşturarak, çocuklarınıza sağlıklı beslenmeyi günlük bir rutin haline getirebilirsiniz.

Sağlık Merkezi Nasıl Olmalıdır?

Evinizde oluşturacağınız Sağlık Merkezi, çocuğunuzun sağlıklı beslenme alışkanlıklarını pekiştirmesine yardımcı olacak bir alan olmalıdır. Peki, bu sağlık merkezinde neler bulunmalıdır?

✔ Doğal bal, pekmez, tahin vb.

✔ Su

✔ Kuru üzüm, kuru incir gibi kuru meyveler

✔ Zencefil, zerdeçal gibi bağışıklık güçlendirici gıdalar

✔ Mevsime uygun taze meyveler

✔ Limon (Bozulma sürecine dikkat etmek için bir limon sıkacağı eklenebilir)

✔ Kuruyemiş çeşitleri (ceviz, badem, fındık vb.)

✔ Çeşitli baharatlar ve çörek otu yağı

✔ Hatırlatıcı bir saat (Sağlıklı gıda saatlerini unutmamak için alarm kurulabilir)

Sağlık Merkezi Nasıl Kullanılmalıdır?

Günlük yaşamınıza kolayca entegre edebileceğiniz basit bir beslenme rutini, çocuğunuzun iç disiplinini geliştirmesine yardımcı olur.

✔ Her sabah uyandıktan sonra ve/veya akşam yemek sonrası Sağlık Merkezi’ne uğrayarak 1 kaşık bal ve birkaç parça kuruyemiş tüketmek, sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlar.

✔ Çocuğunuzun alışkanlık kazanmasını kolaylaştırmak için ilk günlerde bu rutini aksatmamak önemlidir.

✔ Tercihinize göre sadece sabah, sadece akşam veya sabah-akşam olacak şekilde düzenleyebilirsiniz.

✔ Besin çeşitliliğini ve tazeliğini korumak için içeriği belirli aralıklarla güncelleyin.

✔ "Unuttum" bahanesini ortadan kaldırmak için merkeze bir çalar saat koyarak hatırlatma alarmı kurabilirsiniz.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

✔ Gıdaların taze olmasına özen gösterin.

✔ Üstü kapalı cam veya porselen kaplarda muhafaza edin.

✔ Oda sıcaklığına dayanıklı gıdaları seçmeye dikkat edin.

✔ Her besinin günlük tüketim miktarına dikkat edin.

✔ Ailedeki tüm bireylerin bu rutine dâhil olmasını sağlayın.

Çocuklar, ebeveynlerinin yapmadığı bir şeyi yapmaya istekli olmazlar. Bu yüzden siz de sağlık merkezini kullanarak çocuğunuza rol model olmalısınız.

Sağlık Merkezi Nerede Kurulmalıdır?

✔ Sağlık merkezinin sabit bir alanda olması, çocuğunuzun bu alışkanlığı kalıcı hale getirmesine yardımcı olur.

✔ Bu alan için özel bir dolap belirleyebilir veya çocuğunuzun kolay erişebileceği bir köşe oluşturabilirsiniz.

✔ Düzenli olarak küçük değişiklikler yaparak ilgiyi canlı tutabilirsiniz.

Sağlık Merkezinin Faydaları Nelerdir?

✔ Düzenli sağlıklı beslenen çocuklar, zararlı gıdalara karşı daha az eğilim gösterir.

✔ Bağışıklık sistemleri güçlenir ve hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirler.

✔ Daha az ilaç kullanımı ile bağışıklıklarını doğal yollarla desteklemiş olurlar.

✔ Sağlıklı rutinler kazanarak iç disiplin gelişimleri desteklenir.

✔ Ebeveynleriyle kaliteli zaman geçirme fırsatı yakalarlar.

TEKNOLOJİ DİYETİNE NE DERSİNİZ?

Sağlığımızı tehdit eden bir diğer önemli konu teknoloji bağımlılığıdır. Günümüzde çocuklar ve ebeveynler, saatlerce ekran başında vakit geçirerek hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını riske atmaktadırlar. Siz de teknoloji diyetini deneyerek daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürebilirsiniz!

✔ Sosyal medya kullanımı için belirli saatler belirleyin. (Örneğin, yemek sonrası ya da belirli saatlerde)

✔ Aile içinde ekran süresi sınırı koyun ve buna herkesin uymasını sağlayın.

✔ Ekran süresi yerine birlikte fiziksel ve zihinsel aktiviteler planlayın.

✔ "Ben yapamam" demeyin, deneyin! Daha sağlıklı bir yaşam için teknolojiyi bilinçli tüketmek mümkün!

Sonuç

Beslenme Dostu Okul ve Aile projesi, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmasını destekleyen önemli bir adımdır. Ebeveynlerin bu sürece aktif olarak katılması, çocukların bu alışkanlıkları kalıcı hale getirmesinde büyük rol oynar. Evde bir "Sağlık Merkezi" kurarak ve teknoloji kullanımını bilinçli hale getirerek, çocuklarınıza hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı bir gelecek sunabilirsiniz.